co i kiedy cwiczyc

[...] na to, żeby sprawdzić swoją męskość niż walka. Choć z żalem muszę przyznać, że żeby umieć się obronić na ulicy to kilka razy trzeba się sprawdzić jenakże tylko w sytuacjach kiedy jest to stan wyższej konieczności. - Jesli Ci sie nie podoba, to Twoja sprawa, mi sie bardzo podoba. Jak sprawdzasz swoja meskosc, nawet nie chce wnikac, to tez Twoja [...]

Everr, współczuje, sam kiedys mialem dosyc powazna przypadlosc ktora wykluczyla mnie ze sportu na pare miesiecy. Najgorzej jest utrzymac psychike w ryzach w takich sytuacjach. Co do Twoich kolegow Pin... kazdy jest kowalem wlasnego losu. nie kazdy musi chciec cwiczyc, ale nie znaczy ze Tobie czy Mi bardziej sie cos nalezy. Sport uprawiany [...]

[...] a nie "zamulać" i wk...iać swoim gadaniem i obecnością. ćwiczę już kilkanaście lat i jeszcze mi się nie zdarzyło żebym nie miał ochoty iść na trening - z wyjątkiem dni kiedy jestem chory, ale to normalna sprawa. W moim przypadku jak pojawiają się oznaki zmęczenia materiału to wprowadzam zmiany, po to żeby znów trening mnie wciągał. Partie [...]

zle wyslalem, sory. Czesc, mam 16 lat i meczy mnie pewnie znane cholerstwo- sutki sa odstajace...nie wiem czy to efekt tego, ze kiedys bylem grubszy. ( Przy wzroscie 172 wazylem 75kg ) -> teraz wzrost 176 i waga 67. Kiedy wyjde z wody to jest nawet ok, wracaja do normalnych rozmiarow i jest normalnie. Dodam, ze trening w tygodniu na jaki moge [...]

[...] jako kolega z forum chce pomagac tak jak mi inni pomagaja:) sekcja i tu mozesz trenowac, sam nic, chyba ze masz juz pare walk, swietna technike itp, ja gdzies po 1,5roku kiedy mialem z 10 walk, juz bardzo dobry refleks, technike bardzo dobra moglem sobie sam w domu cwiczyc, ale jak patrzylem w tyl(czas) to smialem sie z tego co umialem po [...]

Git. Panuję kupić obciążenie i gryfy do treningu domowego, żeby ćwiczyć zawsze co te dwa dni, a kiedy nie ma czasu iść na siłownię lub gdy jest zamknięta.

Ok, tak myślałem żeby polecieć dłużej ~20tygodni Z dostępem do pct nie mam problemu. Na cyklu biorę arimidex co 3 dni bo bez tego miałem lekkie mrowienie w sutkach (estro z krwi też było trochę za wysokie) Meirii kumam, szanuję i wiem że masz słuszność ;) Nie chce się za dużo tłumaczyć, ale i tak jestem z siebie bardzo zadowolony bo zrobiłem [...]

Troszkę przesadziłem z tym, że się wyrobie w ciągu tygodnia, ale w moim liceum ostatnio jest cięzki zap*****l, przez co nie udało mi się znaleźć czasu na wklejenie planu. Domyślam się, że 95% czytelników nie uwierzy, że można tak intensywnie ćwiczyć i mieć z tego jakieś efekty masowe i siłowe. Chodzę na siłownię od listopada 2005r, przez pierwszy [...]

[...] zaczekac z tym pytaniem ale jak juz to hurtem zadam wszystkie Gydbym chciala (narazie to tylko pytanie teoretyczne) troche pociwczyc silowo (hm... tylko teoretycznie!) to kiedy i jak rozlozyc sobie taki trening? Rozumiem ze przed wszystkimi aerobami (zajecia TCB i sprzet do cardio) ale czy moglabym rozlozyc to tak ze.. -poniedzialek - nogi i [...]

[...] - jakbyś zdawał równocześnie prawo i medycynę - porobiłbyś badania na krew i hormony, zaczął jeść, spać i ćwiczyć jak człowiek. Po roku solidnie przepracowanym na siłce kiedy oprócz pakowania siedzisz tylko na dupsku w domu i zero innej aktywności powinieneś być wycięty jak z drewna i dźwigać jak trójboista. Sorry, ale czytam Twój milionowy [...]

ćwiczyłem 2 lata shotokan. aż do momentu kiedy w klubie wprowadzono wewnętrzne zawody. uczestnictwo nie było obowiązkowe, ale było potrzebne by zdawać na wyższe stopnie. w takich zawodach brało udział kilka sekcji o różnym poziomie zaawansowania (od białych do brązowych pasów). zawody odbywały się systemem pucharowym. kichon-ippon-kumite i kata. [...]

mialem kiedys naderwany miesien czworoglowy uda. kontuzja pojawila sie przy kozaczeniu na obcej silowni, kiedy chcialem pokazac jak sie robi przysiady na odbicie , dosalo do trzasku jakby ktos rwal przescieradlo. naderany miesnien goil sie kolo poł roku, przy astosowaniu hgh i sterydow. kolo 2 lat miesien nie byl w pelni sprawny, bolal i nadrywal [...]

"ale ser to da nam 1kg sera ile dni dasz rade jest ser bialy w tej ilosci ?" ja spozywam tw.szczupły w ilosciach od minimum 1kg do 1,5kg dziennie od niepamiętam kiedy....problemów trawiennych niedosc ze brak to zauwazyłem znaczna poprawe trawienia po zejściu z jajek/tunczyka/mleka. co do wartsci odzywczych jak to r.słodkiewicz napisał na [...]

mrOlimpia bardzo ciekawy trening ;] tylko że ja nie dam rady ćwiczyć bicepsa i tricepsa naraz. ćwiczyłem tak przez wakacje kiedy miałem 4 razy w tygodniu trening, a teraz duzo szkoły i roboty wie c staram sie zmiescic w 3 dniach treningowych. Co do seri na biceps to dlamnie było by mało, czemu ?? bo gdy wychodze z siłowni ja musze czuć to że [...]

f***myster, musisz czytac ze zrozumieniem to co sie pisze. Kiedy napisalem, ze zamierzam robic same siady i tym sposobem zrobic trica pod Mr. Olimpia ? Byc moze do konca jasno sie nie wyrazilem, ale mozna w prosty sposob wywnioskowac ze glownie chodzilo mi to, czy jezeli pomine ktores z ciezkich i wielostawowych cwiczen jak martwy czy siad, a [...]

[...] gdy ma 175cm a w potencjale genetycznym ma zapisane, że może urosnąć do 190cm. Ostatecznie urośnie do 185cm i będzie twierdził, że siłownia nie hamuje wzrostu bo on od kiedy zaczął ćwiczyc to urósł 10cm. Niestety mógł urosnąć 5cm więcej ale nigdy o tym się nie dowie. Natomiast Pan Y gdy zaczynał miał również 175cm, ale jego genetyka [...]

[...] ja bym stepper wywalił w cholerę i na to miejsce wstawił ławkę i stojaki ;] Stepper Ci się w końcu znudzi, więc lepiej na rower iść dla przyjemności i kondycji i nie w dni kiedy ćwiczysz na siłowni, tylko pomiędzy. Najlepsze dla zgubienia kortyzolowego brzuszka są: siłownia + dieta + HIIT. Ale na interwały możesz nie mieć ochoty, więc przesuń [...]

[...] mięśni.. zwiększenie ich możliwości.. eh.. nie wiedziałem że się tak czepicie :D chciałem pomóc. To może tak: Czuję dużą różnicę w treningu. mam większą "moc" niż wcześniej kiedy brałem BCAA Powder z firmy Aminostar o proporcjach 4:1:1 (nie zmieniłem diety ani innej suplementacji). Nie wiem czy placebo, ale raczej siłą umysłu takiego skoku bym [...]

[...] musze sie nikomu tłumaczyć po co mi jego trening,ale jeślitak bardzo cchesz wiedzieć drogi forumowiczu to : z ciekawości, pozatym sam mogę podobnie ćwiczyć, wiesz,z czasem kiedy zmądrzałem stwierdziłem,że góra miesa nei jest mi potrzebna,ale przecież mogę stosować jego trening, tzn podobnie jak on łączyć partie i ćwiczyć je w te dni co Ron

[...] Teraz od 2-3 lat koksuja pelna parą. Nie ważne zdrowie, ważne kto weźmie więcej. Napuchną, po 2 miechach im spada i znowu w koło macieja. Jeden przeszedł już zawał. Drugi kiedyś był normalnym gosciem, teraz siedzi w pierdlu. Reszta miała już kontakt z kryminałem, a przecież kiedyś byli to normalni goście. Kiedy widzisz takich ludzi, ile oni [...]